Недавно работала с психологом на тему собственной неэффективности. Я выяснила, что для меня личная эффективность – это в первую очередь мое психологическое состояние, оно ресурсное, когда я активна, когда у меня есть желание делать то, что приносит удовольствие, является значимым и формирует мое будущее. Для меня - это здоровье и самореализация, на мой взгляд, эти ценности формируют мое благополучие и удовлетворение. Фактор того, что я ощущаю собственную неэффективность сам по себе является для меня стрессовым, так как есть ощущение, что я отдаляюсь от своих целей и планов, от того будущего, к которому стремлюсь, то есть от благополучия и удовлетворенности, поэтому мне было важно поисследовать эту тему.
⠀
В последнее время, точнее в последние полгода, я испытывала явный дефицит личной позитивной активности и чувствовала себя неэффективно, что, конечно, совершенно неудивительно, учитывая ту реальность, в которой мы сейчас живем. Я просыпалась без желания покидать постель, загружала себя той работой, которая отвлекала, но не приносила удовлетворения, смотрела сериалы. Иногда мне удавалось выйти на пробежку, настроение улучшалось, и вообще дни, когда я была активна, сильно радовали. Такая форма депрессии, которая была у меня – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, которые человек не в силах изменить, когда рушится что-то привычное, то, на что мог опираться, неопределенность зашкаливает, и вообще ты к этому не готовился и не проходил.
⠀
С точки зрения психофизиологии, ввиду внешних обстоятельств формируется реакция, когда мозг понимает, что цель очень далеко и в реальных условиях с реальными ресурсами недоступна, поэтому говорит организму не тратить силы, от этого и возникает ощущение, что сил нет.
⠀
Осознание мною того, что значит для меня личная эффективность, из чего она состоит, на что влияет и почему так кроет эмоционально, когда я теряю это состояние и ощущаю, что сил нет – это первый шаг и на это у меня ушло несколько недель работы с психологом. Да, несмотря на то, что я сама учу клиентов обходиться с тревогой и стрессом, сама я тоже обращаюсь за помощью к специалисту, иногда для меня это максимум, чем я могу помочь себе. С одной стороны, осознание и понимание того, что с тобой происходит очень полезно, это уже намного облегчает жизнь, но владея этими знаниями о себе, ты должен сам проявить ответственность и усилием воли делать то, что должен. Осознания бесполезны, если нет намерения совершать конкретные действия, которые помогут адаптироваться в стрессе и избежать депрессивных состояний.
⠀
Вторым шагом в работе было формирование списка тех занятий, которые помогают выходить в ресурсное состояние, что в моем случае напрямую связано с эффективностью и удовлетворенностью собой. Я поделюсь своим списком в следующем посте. Советую всем составить свой список тех занятий, которые приносят удовольствие, наполняют энергией и позитивным настроем, расслабляют и успокаивают.
⠀
Марина Южанинова
